Κάθε χρόνο η 31η Μαΐου έρχεται να μας υπενθυμίσει την προσπάθεια που καταβάλλεται σε πολλές χώρες, σε πολλά μήκη και πλάτη του πλανήτη να μπορέσουν οι άνθρωποι να ζήσουν απεξαρτημένοι από το κάπνισμα και τις συνέπειες του.
Η Κοινο_Τοπίαwww.koinotopia.gr εφέτος, γι αυτή τη μέρα επέλεξε να σας προωθήσει
α) ένα μικρό απόσπασμα από το βιβλίο του Κωνσταντίνου Μάγνη ‘‘Πως κατάφερα ν’ αρχίσω το τσιγάρο – (Ένα χρονικό χωρίς φίλτρο μιας ανάνηψης που ωφέλησε σοβαρά την υγεία ώστε να πληγεί με άλλα μέσα, απερίσπαστη…)’’ των εκδόσεων Πικραμένος (2016) όπου στη σελ. 36 διαβάζουμε
<<Απεχθάνομαι τις εμβαθύνσεις. Σου δίνουν εξηγήσεις. Δε χρειαζόμαστε εξηγήσεις. Οι εξηγήσεις μπορεί να γίνουν αποκαλύψεις με κακή επίδραση. Μπορεί να γίνουν δικαιολογίες. Προφάσεις. Αυτό που χρειαζόμαστε είναι αποφάσεις. Δε χρειαζόμαστε καν δύναμη για τις αποφάσεις. Χρειάζεται μόνο η απόφαση να πάρουμε την απόφαση και η απόφαση να την τηρήσουμε μέχρις ότου δικαιωθεί, αποφέροντας τα πλήρη αποτελέσματα για τα οποία ελήφθη.
Αν μιλάμε για το τσιγάρο, χρειάζομαι την απόφαση να αποφασίσω να το κόψω και την απόφαση να τηρήσω την απόφαση μέχρι να μην ξανακαπνίσω.Είναι πολύ εύκολο να το κάνεις. Είναι πολύ εύκολο να μην το κάνεις. Να κάτι που μου αρέσει στη ζωή. Ότι όλα είναι εύκολα.>>
β) από τη στήλη του Κυριάκου Σκιαθά Να ‘τανε το ’21 στην εφημ. Πελοπόννησος όπου διαβάζουμε: Ο Θεόδωρος Κολοκοτρώνης κάπνιζε από πολύ μικρός, φτάνοντας στο σημείο να γίνει μανιώδης καπνιστής. Είναι χαρακτηριστικός ο τρόπος που έκοψε το κάπνισμα. Ήταν στα πρώτα χρόνια του 19ου αι. στο μεγάλο διωγμό της αδούλωτης κλεφτουριάς. Κυνηγημένος από τους Τούρκους βρήκε καταφύγιο στο καράβι του Μανιάτη καπετάνιου Πασχάλη. Με το φόβο των Τούρκων το καράβι δεν έπιανε στεριά και τελείωσε ο καπνός του Κολοκοτρώνη. Την ανάγκη του να καπνίσει βρήκε τρόπο να τη θεραπεύσει. Έξυσε το τσιμπούκι του μέχρι τον πάτο για να καπνίσει τα υπολείμματα που θα μάζευε. Αηδίασε όμως από την πίκρα, πέταξε πέρα το τσιμπούκι και θυμωμένος έκανε βόλτες στο κατάστρωμα του καραβιού.
Τον είδε ο καπετάν Πασχάλης και προσπάθησε να τον ηρεμήσει λέγοντας: μην κάνεις έτσι, θα αράξουμε σε κανένα μέρος και μπορούμε να ‘κονομήσουμε καπνό.
Ο αμετανόητος καπνιστής συνέχισε να δυσφορεί και κάποια στιγμή ακούγεται να μονολογεί: ορίστε άνθρωπος που θέλει να ελευθερώσει τον τόπο του και δε μπορεί ο ίδιος να ελευθερωθεί από το πάθος του.Θεέ μου, συγχώρεσε με… Με μιας μάζεψε την καπνοσακούλα, τα τσιμπούκια και τ’ άλλα σύνεργα καπνίσματος και τα πέταξε στη θάλασσα.
Ο Κολοκοτρώνης αν και έκοψε το κάπνισμα, δεν αποχωρίστηκε τη μυρωδιά του καπνού. Του άρεσε να μυρίζει το <<άρωμα>> του καπνού από την ταμπακιέρα του, δώρο φιλίας του Ιωάννη Καποδίστρια.
Πληροφορίες για δημοσιογράφους: 2610.277171 Ανδρέας Σπηλιώτης
Πραγματοποιήθηκαν στην Κοινο_Τοπία η 2η και 3η εισαγωγική παρουσίαση-συζήτηση για τη διαχείριση αρνητικών συναισθημάτων στη καθημερινότητά μας
Η Εταιρεία Κοινωνικής Δράσης και Πολιτισμού ΚΟΙΝΟ_ΤΟΠΙΑwww.koinotopia.gr στα πλαίσια των δραστηριοτήτων της για την Προαγωγή της Υγείας και της Ποιότητας της ζωής διοργάνωσε με μεγάλη επιτυχία τη 2η και 3η εκδήλωση-συζήτηση με θέμα: Διαχείριση αρνητικών συναισθημάτων στη καθημερινότητά μας. Η παρουσίαση ‘‘αφορμή για συζήτηση’’ έγινεαπό τη Ρεφλεξολόγο και Συμπληρωματική θεραπεύτρια Δήμητρα Τσατσούρηhttps://www.metamorfosis.center στον πολυχώρο της Κοινο_Τοπίας, τη Δευτέρα 26 και την Τετάρτη 28 Οκτωβρίου σύμφωνα με τους κανόνες του Εθνικού Οργανισμού Δημόσιας Υγείας.
Μέσα από την παρουσίαση με στοιχεία και παραδείγματα και τη χρήση εποπτικού υλικού οι συμμετέχοντες της 2ης και 3ης ομάδας είχαν τη δυνατότητα να ενημερωθούν και να προβληματιστούν σε βασικά ερωτήματα που τίθενται στην καθημερινότητα του σύγχρονου ανθρώπου σχετικά με την υγεία και την ποιότητα της ζωής του.
Αρκετοί από τους συμμετέχοντες και των τριών ομάδων ενδιαφέρθηκαν για μια πιο ουσιαστική και σε βάθος προσέγγιση του θέματος γι αυτό αποφασίστηκε όταν οι συνθήκες το επιτρέψουν να οργανωθεί ένας κύκλος σεμιναρίων πάνω σε κάθε συναίσθημα ξεχωριστά.
Τα συναισθήματά μας, αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι του εαυτού μας και κατ’ επέκταση της ποιότητας της ζωής μας. Δείχνουν πως βιώνουμε την κάθε στιγμή μας.
Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι συναισθήματα όπως ο θυμός, η θλίψη, ο φόβος, η ζήλια, η ενοχή και το άγχος, επηρεάζουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού μας συστήματος και γινόμαστε ευάλωτοι στην ασθένεια και τη νοητική σύγχυση.
Πολλά γεγονότα στη ζωή, μας φέρνουν αντιμέτωπους με αρνητικές ψυχολογικές καταστάσεις, οι οποίες μας κάνουν δυστυχισμένους και τη ζωή μας δυσάρεστη. Μας εμποδίζουν να σκεφτόμαστε και να συμπεριφερόμαστε λογικά και να βλέπουμε αντικειμενικά τις καταστάσεις. Δε μπορούμε πολλές φορές να αποφύγουμε τα συμβάντα αλλά μπορούμε να επιλέξουμε τον τρόπο που θα τα αντιμετωπίσουμε.
Τα αρνητικά συναισθήματα είναι σύνθετες αντιδράσεις είναι υποσυνείδητοι συγκινησιακοί μηχανισμοί. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε αυτούς τους μηχανισμούς, να μάθουμε τον τρόπο να χειριζόμαστε τα συναισθήματά μας, σωστά και εποικοδομητικά και όχι να μας κυριεύουν και να τα στρέφουμε εναντίον μας. Να γνωρίσουμε πώς να μεταμορφώνουμε τα αρνητικά πρότυπα ζωής και σκέψης σε θετικά. Να έχουμε τη διάθεση να εργαστούμε με τον εαυτό μας και τις καταστάσεις που δε μας επιτρέπουν να έχουμε χαρά.
Η διατήρηση της καλής υγείας και ευεξίας είναι στάση ζωής. Είναι μια διαδικασία αυτοανάλυσης που οδηγεί στην αυτοβελτίωση με τελικό στόχο την ελευθερία.
Πληροφορίες για δημοσιογράφους: Ανδρέας Σπηλιώτης 2610.277171
COVID-19: Έξι συμβουλές για την καλή Υγεία τον Καιρό της Πανδημίας
Του Αντώνη Χριστόπουλου-Πνευμονολόγου
Η πανδημία του κορωνοϊός (SARS–CoV-2), έχει αναμφίβολα επηρεάσει την καθημερινότητά μας με πολλούς τρόπους.
Η διατήρηση των κοινωνικών αποστάσεων, ο περιορισμός των επαφών μας και η τήρηση αυστηρών κανόνων ατομικής προστασίας και υγιεινής έχουν επιστρατευτεί και μπορούν αποτελεσματικά να περιορίσουν τη μετάδοση του κορωνοϊού. Ταυτόχρονα όμως, τα μέτρα αυτά μας κουράζουν και αυξάνουν το άγχος και το στρες της ρουτίνας μας.
Επίσης, δεν πρέπει να λησμονούμε ότι είμαστε κοινωνικά όντα, και ο περιορισμός των προσωπικών μας επαφών συνοδεύεται από λύπη και μοναξιά.
Τέλος, για να ανταποκριθούμε σε αυτές τις νέες συνθήκες συχνά υιοθετούμε κάποιες κακές συνήθειες, είτε στη διατροφή, είτε στις δραστηριότητές μας, οι οποίες δυστυχώς, έχουν συχνά κακές επιπτώσεις στην υγεία και την ποιότητα της ζωής μας.
Αναμφίβολα η προαγωγή και διατήρηση της άριστης κατάστασης της υγείας μας, θα πρέπει τώρα, εν μέσω της πανδημίας, περισσότερο από ποτέ, να είναι προτεραιότητά μας.
Ας ακολουθήσουμε λοιπόν κάποιες σημαντικές προτάσεις που θα μας βοηθήσουν να παραμείνουμε χαρούμενοι και υγιείς.
1.Υγιεινή και ισορροπημένη Διατροφή
Οι νέες συνθήκες μας ωθούν να καταναλώνουμε περισσότερα σνακ, junkfoodκαι κακής ποιότητας γεύματα, υψηλής περιεκτικότητας σε αλάτι, ζάχαρη, λίπη και ζωικές πρωτεΐνες, για να καταπολεμήσουμε το στρες και τα αρνητικά συναισθήματα (emotionaleating). Ικανοποιούμε έτσι περισσότερο τους γευστικούς μας κάλυκες, αλλά τρεφόμαστε ανθυγιεινά.
Διατηρώντας μια υγιεινή διατροφή, οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι μπορούμε να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα στη μάχη κατά της λοίμωξης και από τον κορωναϊό SARS–CoV-2
Γι’ αυτό προτιμάτε το καλομαγειρευμένο στο σπίτι φαγητό. Συμπεριλάβετε πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά, ακόρεστα λιπαρά, τρόφιμα ολικής άλεσης και καλές πρωτεΐνες (ψάρι, κοτόπουλο), στην καθημερινή σας διατροφή, πλούσια σε βιταμίνες, φυτικές ίνες ιχνοστοιχεία και μέταλλα.
Μην ξεχνάτε να καταναλώνετε άφθονα υγρά και να αποφεύγετε την υπερβολική λήψη καφεΐνης από τον καφέ ή το μαύρο τσάι. Προτιμάτε τσάι από δυόσμο η μέντα για να βοηθάτε την πέψη σας ή/και χαμομήλι για να κοιμάστε καλύτερα.
Επίσης τώρα ιδίως που εκτίθεστε λιγότερο στον ήλιο, να ελέγχετε και φροντίζετε την επάρκεια της βιταμίνης Dστον οργανισμό σας, καθώς είναι ευρέως γνωστή η ευεργετική της δράση και στην άμυνα του οργανισμού κατά των λοιμώξεων.
2.Τακτική άσκηση
Είναι αναμενόμενο η ανάγκη του περιορισμού των κοινωνικών μας επαφών να έχει σαν αποτέλεσμα μια περισσότερο καθιστική ζωή.
Η τεράστια αύξηση της χρήσης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης (internet, facebookκλπ), αλλά και η τηλε-εργασία από το σπίτι, υποδηλώνουν ότι περνάμε πολλές ώρες καθισμένοι μπροστά στις οθόνες του υπολογιστή και της τηλεόρασης. Από την άλλη, περιορίζουμε τις μετακινήσεις μας, φοβούμενοι το συνωστισμό.
Η επίσκεψη δε στα γυμναστήρια και τους χώρους άθλησης, προβληματίζει αρκετούς καθώς η διατήρηση των αποστάσεων και η χρήση μάσκας είναι πρακτικά αδύνατη.
Παραταύτα, υπάρχουν πολλές εναλλακτικές για τη σωματική μας άσκηση που δεν αντιτίθενται στα μέτρα προστασίας που συστήνονται. Ιδρώστε… στο σπίτι. Οι αεροβικές ασκήσεις γίνονται άνετα στο σπίτι, Push–ups, καθίσματα και κοιλιακοί θα διατηρήσουν τη φόρμα των μυών μας. Για το περπάτημα ή το τρέξιμο σας προτιμήστε περιοχές με λίγο κόσμο ή ώρες με λιγότερη κίνηση για να αποφύγετε το συνωστισμό. Για περισσότερες καλές ιδέες επισκεφτείτε την ιστοσελίδα: https://www.aflcmc.af.mil/News/Article–Display/Article/ 214 7181/staying–physically–active–during–covid-19/.
3.Καλός ύπνος
Όλοι γνωρίζουμε ότι οι διαταραχές του ύπνου επηρεάζουν τη συνολική μας υγεία. Η ενεργοποίηση του ανοσοποιητικού μας συστήματος, επηρεάζει επίσης τον ύπνο, αλλά και ο ύπνος από την άλλη, έχει σοβαρή επίδραση τόσο στον κλάδο της φυσικής όσο και της επίκτητης ανοσίας μας.
Οι απαραίτητες ώρες ύπνου για την καλή μας υγεία και τη βέλτιστη απόδοση του οργανισμού μας είναι εξατομικευμένες. Συνήθως οι ενήλικες 18-60 ετών χρειάζονται τουλάχιστον 7 ώρες νυκτερινού ύπνου.
Αν ροχαλίζετε, ο ύπνος διακόπτετε από άπνοιες ή/και συχνή διούρηση, ενώ το πρωί ξυπνάτε κουρασμένος, νυστάζετε έχετε υπνηλία και δυσκολία συγκέντρωσης κατά τη διάρκεια της ημέρας, επισκεφτείτε άμεσα έναν ειδικό πνευμονολόγο.
4.Φροντίστε τη σωματική υγείας σας
Εάν πάσχετε από κάποια χρόνια πάθηση όπως υπέρταση, σακχαρώδη διαβήτη, βρογχικό άσθμα κ.α., συνεχίστε την τακτική της παρακολούθηση. Επικοινωνείτε τακτικά με τον θεράποντα ιατρό σας και μην παραλείπετε να παίρνετε τα φάρμακά σας.
Ο Εμβολιασμός κατά της γρίπης και του πνευμονιόκοκκου εφέτος είναι επιτακτική ανάγκη σύμφωνα με τις τρέχουσες κατευθυντήριες οδηγίες. Εξασφαλίστε τα εμβόλια, χρειάζεται ηλεκτρονική συνταγογράφηση και ρωτήστε τον ιατρό σας για τη σωστή περίοδο και σειρά εμβολιασμού.
Αν τυχόν έχετε αμελήσει κάποιο πρόβλημα της υγείας σας, έστω και αν πιστεύετε ότι φαινομενικά δεν είναι σοβαρό, τώρα είναι επιτακτική ανάγκη να το διαγνώσετε και φροντίσετε.
Τέλος το σημαντικότερο! Διακόψετε το κάπνισμα καθώς και τη χρήση κάθε ηλεκτρονικού μέσου πρόσληψη νικοτίνης (άτμισμα, e–cigarete, ναργιλέ κ.α.).
Σήμερα είναι ευρέως γνωστό ότι η νικοτίνη αυξάνει την έκφραση των υποδοχέων του μετατρεπτικού ενζύμου της αγγειοτενσίνης-2 (ACE-2) δια των οποίων εισβάλλει στον οργανισμό μας ο κορωνοϊός και συγκεκριμένα τον υπότυπο α7 των νικοτίνο ακετυλοχολινικών υποδοχέων (a7-nAChR) που βρίσκονται διάσπαρτοι στο σώμα μας.
Η αύξηση αυτών των υποδοχέων στα επιθήλια των μικρών αεραγωγών των καπνιστών και των πασχόντων από Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ), εξηγεί γιατί οι τελευταίοι είναι ιδιαίτερα ευπαθείς στη μόλυνση από τον κορωναϊό και διαδράμουν πολύ πιο σοβαρά την νόσηση (COVID-19).
5.Μην παραμελείτε την ψυχική υγεία σας
Αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας, ξεκουραστείτε, διασκεδάστε, περάστε ευχάριστο χρόνο με την οικογένειά σας. Διαβάστε ένα καλό βιβλίο, ακούτε την αγαπημένη σας μουσική, εξασκείστε τις δεξιότητες και τα χόμπι σας. Όλα αυτά θα σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε το άγχος και το στρες, αλλά και τη λύπη από την έλλειψη της συχνής επαφής με τους φίλους σας.
Διατηρήστε τις επαφές σας, μείνετε σε επαφή με τους αγαπημένους σας με τη βοήθεια της τεχνολογίας. Μη διστάζετε να επικοινωνείτε με ένα φίλο όταν αισθάνεστε την ανάγκη της υποστήριξής του ή απλά σας λείπει η συντροφιά του (υπάρχουν και πολλές γραμμές βοήθειας).
Αν παρόλα αυτά δυσκολεύεστε να διατηρήσετε τις ισορροπίες σας η λήψη αλκοόλ ή/και φαρμακευτικών σκευασμάτων, που δε σας έχουν συνταγογραφηθεί δεν είναι λύση. Αντίθετα, η επικοινωνία με έναν ειδικό θεραπευτή θα σας δώσει τις λύσεις που χρειάζονται στη περίπτωσή σας.
6.Ενημερωθείτε από έγκυρες πηγές
Η κατάσταση αυτή που βιώνουμε στις ημέρες μας είναι κάτι καινούργιο από πολλές απόψεις. Ακόμη και οι επιστήμονες έχουν συχνά αντικρουόμενες απόψεις καθώς η έρευνα προχωρά και τα δεδομένα αλλάζουν σχεδόν καθημερινά. Όλα αυτά προσφέρονται για παρερμηνείες και λανθασμένα συμπεράσματα, κάποτε και κακόβουλα, ενώ η αγωνία του κόσμου ευνοεί την συνωμοσιολογία. Γι αυτό, ας μην υποκύπτουμε σε αβάσιμα ή ίσως υστερόβουλα δημοσιεύματα και ας έχουμε εμπιστοσύνη στις ανακοινώσεις και επιταγές των δημόσιων αρχών.
Σαν επίλογος…
Οι παραπάνω συμβουλές σίγουρα θα βελτιώσουν τη συνολική υγεία και την ποιότητα ζωής μας. Παραταύτα θα πρέπει να γνωρίζουμε ότι δε μπορούν να διασφαλίσουν ανοσία μετά τη μόλυνσή μας από τον κορωναϊό. Ακόμη και νεώτερης ηλικίας άτομα σε άριστη φυσική κατάσταση έχουν χάσει τη μάχη με αυτόν τον απρόβλεπτο εχθρό.
Ο μόνος σίγουρος σχετικά τρόπος για να μειώσουμε τον κίνδυνο να μπούμε στην περιπέτεια της COVID-19 παραμένει η αυστηρή τήρηση των αποστάσεων ασφαλείας, η χρήση των μέτρων ατομικής προστασίας σε συνδυασμό με αυστηρή ατομική υγιεινή.
Η αναγνώριση των ευπαθών για σοβαρή νόσηση αλλά και η ανίχνευση των ασυμπτωματικών που μεταδίδουν θα βοηθήσουν να ελεγχθεί η πανδημία σε επίπεδο κοινωνίας. Σε ατομικό επίπεδο όμως έχουμε την ευθύνη να φροντίσουμε τον εαυτό μας, να βελτιώσουμε και διατηρήσουμε την καλή μας υγεία ώστε να μην είμαστε ευπαθείς.
Αγαπητοί μου, θα πρέπει επίσης να συνειδητοποιήσουμε ότι η COVID-19 είναι… η πρόβα του νυφικού ! για την επόμενη πανδημία, και τη μεθεπόμενη και την επόμενη της μεθεπόμενης- είναι ο νέος κανόνας σε μία νέα για την ανθρωπότητα εποχή.
Διαχείριση αρνητικών συναισθημάτων στη καθημερινότητά μας
2η και 3η παρουσίαση-συζήτηση στην Κοινο_Τοπία με τη Δήμητρα Τσατσούρη
Η Εταιρεία Κοινωνικής Δράσης και Πολιτισμού ΚΟΙΝΟ_ΤΟΠΙΑwww.koinotopia.gr στα πλαίσια των δραστηριοτήτων της για την Προαγωγή της Υγείας και της ποιότητας της ζωής θα πραγματοποιήσει την εξ αναβολής εκδήλωση-συζήτηση για μια 2η και μια 3η ομάδα πολιτών με θέμα: Διαχείριση αρνητικών συναισθημάτων στη καθημερινότητά μας. Η παρουσίαση ‘‘αφορμή για συζήτηση’’ θα γίνειαπό τη Ρεφλεξολόγο και Συμπληρωματική θεραπεύτρια Δήμητρα Τσατσούρηhttps://www.metamorfosis.center στον πολυχώρο της Κοινο_Τοπίας, Καραϊσκάκη 139, ισόγειο, μεταξύ Γεροκωστοπούλου και Πατρέως τη Δευτέρα 26 και την Τετάρτη 28 Οκτωβρίου για τη 2η και 3η ομάδα αντίστοιχα στις 8μμ με ελεύθερη είσοδο.
Οι ενδιαφερόμενοι μπορούν να συμμετάσχουν με δήλωση συμμετοχής στο 2610.622250 Δευτέρα, Τρίτη, Τετάρτη 11-2μμ και Πέμπτη, Παρασκευή 7-9μμ και στο 2610.277171τις άλλες ώρες και αποδοχή των κανόνων όπως ορίζει ο Εθνικός Οργανισμός Δημόσιας Υγείας (ΕΟΔΥ). Λόγω του περιορισμένου αριθμού θα ισχύσει σειρά προτεραιότητας στις δηλώσεις.
Μέσα από την παρουσίαση με στοιχεία και παραδείγματα και τη χρήση εποπτικού υλικού οι συμμετέχοντες θα έχουν τη δυνατότητα να ενημερωθούν και προβληματιστούν σε βασικά ερωτήματα που τίθενται στην καθημερινότητα του σύγχρονου ανθρώπου σχετικά με την υγεία και την ποιότητα της ζωής του.
Τα συναισθήματά μας, αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι του εαυτού μας και κατ’ επέκταση της ποιότητας της ζωής μας. Δείχνουν πως βιώνουμε την κάθε στιγμή μας.
Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι συναισθήματα όπως ο θυμός, η θλίψη, ο φόβος, η ζήλια, η ενοχή και το άγχος, επηρεάζουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού μας συστήματος και γινόμαστε ευάλωτοι στην ασθένεια και τη νοητική σύγχυση.
Πολλά γεγονότα στη ζωή, μας φέρνουν αντιμέτωπους με αρνητικές ψυχολογικές καταστάσεις, οι οποίες μας κάνουν δυστυχισμένους και τη ζωή μας δυσάρεστη. Μας εμποδίζουν να σκεφτόμαστε και να συμπεριφερόμαστε λογικά και να βλέπουμε αντικειμενικά τις καταστάσεις. Δε μπορούμε πολλές φορές να αποφύγουμε τα συμβάντα αλλά μπορούμε να επιλέξουμε τον τρόπο που θα τα αντιμετωπίσουμε.
Τα αρνητικά συναισθήματα είναι σύνθετες αντιδράσεις είναι υποσυνείδητοι συγκινησιακοί μηχανισμοί. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε αυτούς τους μηχανισμούς, να μάθουμε τον τρόπο να χειριζόμαστε τα συναισθήματά μας, σωστά και εποικοδομητικά και όχι να μας κυριεύουν και να τα στρέφουμε εναντίον μας. Να γνωρίσουμε πώς να μεταμορφώνουμε τα αρνητικά πρότυπα ζωής και σκέψης σε θετικά. Να έχουμε τη διάθεση να εργαστούμε με τον εαυτό μας και τις καταστάσεις που δε μας επιτρέπουν να έχουμε χαρά.
Η διατήρηση της καλής υγείας και ευεξίας είναι στάση ζωής. Είναι μια διαδικασία αυτοανάλυσης που οδηγεί στην αυτοβελτίωση με τελικό στόχο την ελευθερία.
Πληροφορίες για δημοσιογράφους: Ανδρέας Σπηλιώτης 2610.277171
Πραγματοποιήθηκε στην Κοινο_Τοπία η πρώτη εισαγωγική παρουσίαση-συζήτηση για τη διαχείριση αρνητικών συναισθημάτων στη καθημερινότητά μας
Η Εταιρεία Κοινωνικής Δράσης και Πολιτισμού ΚΟΙΝΟ_ΤΟΠΙΑwww.koinotopia.gr στα πλαίσια των δραστηριοτήτων της για την Προαγωγή της Υγείας και της ποιότητας της ζωής διοργάνωσε με μεγάλη επιτυχία εκδήλωση-συζήτηση με θέμα: Διαχείριση αρνητικών συναισθημάτων στη καθημερινότητά μας. Η παρουσίαση ‘‘αφορμή για συζήτηση’’ έγινεαπό τη Ρεφλεξολόγο και Συμπληρωματική θεραπεύτρια Δήμητρα Τσατσούρηhttps://www.metamorfosis.center στον πολυχώρο της Κοινο_Τοπίας, τη Δευτέρα 5 Οκτωβρίου λίγο πριν εφαρμοστούν τα νέα περιοριστικά μέτρα λόγω covid-19 στο νομό Αχαΐας.
Οι ενδιαφερόμενοι της 2ης και 3ης ομάδας καθότι η εκδήλωση-συζήτηση θα επαναλαμβανόταν λόγω μεγάλης συμμετοχής τις επόμενες ημέρες δε μπόρεσαν να το παρακολουθήσουν λόγω αναβολής εξαιτίας του νέου πλαισίου κανόνων όπως ανακοινώθηκε από τον Εθνικό Οργανισμό Δημόσιας Υγείας (ΕΟΔΥ). Θα υλοποιηθεί μόλις οι συνθήκες το επιτρέψουν.
Μέσα από την παρουσίαση με στοιχεία και παραδείγματα και τη χρήση εποπτικού υλικού οι συμμετέχοντες της 1ης ομάδας είχαν τη δυνατότητα να ενημερωθούν και να προβληματιστούν σε βασικά ερωτήματα που τίθενται στην καθημερινότητα του σύγχρονου ανθρώπου σχετικά με την υγεία και την ποιότητα της ζωής του.
Τα συναισθήματά μας, αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι του εαυτού μας και κατ’ επέκταση της ποιότητας της ζωής μας. Δείχνουν πως βιώνουμε την κάθε στιγμή μας.
Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι συναισθήματα όπως ο θυμός, η θλίψη, ο φόβος, η ζήλια, η ενοχή και το άγχος, επηρεάζουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού μας συστήματος και γινόμαστε ευάλωτοι στην ασθένεια και τη νοητική σύγχυση.
Πολλά γεγονότα στη ζωή, μας φέρνουν αντιμέτωπους με αρνητικές ψυχολογικές καταστάσεις, οι οποίες μας κάνουν δυστυχισμένους και τη ζωή μας δυσάρεστη. Μας εμποδίζουν να σκεφτόμαστε και να συμπεριφερόμαστε λογικά και να βλέπουμε αντικειμενικά τις καταστάσεις. Δε μπορούμε πολλές φορές να αποφύγουμε τα συμβάντα αλλά μπορούμε να επιλέξουμε τον τρόπο που θα τα αντιμετωπίσουμε.
Τα αρνητικά συναισθήματα είναι σύνθετες αντιδράσεις είναι υποσυνείδητοι συγκινησιακοί μηχανισμοί. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε αυτούς τους μηχανισμούς, να μάθουμε τον τρόπο να χειριζόμαστε τα συναισθήματά μας, σωστά και εποικοδομητικά και όχι να μας κυριεύουν και να τα στρέφουμε εναντίον μας. Να γνωρίσουμε πώς να μεταμορφώνουμε τα αρνητικά πρότυπα ζωής και σκέψης σε θετικά. Να έχουμε τη διάθεση να εργαστούμε με τον εαυτό μας και τις καταστάσεις που δε μας επιτρέπουν να έχουμε χαρά.
Η διατήρηση της καλής υγείας και ευεξίας είναι στάση ζωής. Είναι μια διαδικασία αυτοανάλυσης που οδηγεί στην αυτοβελτίωση με τελικό στόχο την ελευθερία.
Πληροφορίες για δημοσιογράφους: Ανδρέας Σπηλιώτης 2610.277171
Σας προωθούμε τους ενδιαφέροντες συλλογισμούς του ιατρού αναισθησιολόγου Γιάννη Χασαπόπουλου, μέλους της οργάνωσης και γνώστη του αντικειμένουγια το επίκαιρο θέμα της χρήσης της μάσκας λόγω COVID-19
Αγαπητοί φίλοι
Διαβάζοντας και ακούγοντας ειδικά το τελευταίο διάστημα τρελές θεωρίες συνωμοσίας, απίστευτα fake news, απόψεις και γνώμες χωρίς επιστημονικό έρεισμα και γνώση, για τον κορωνοϊό και τις μάσκες και έχοντας εμπειρία από την χρήση αυτών των “περίεργων” αξεσουάρ για περισσότερο από 40 χρόνια, νοιώθω την ανάγκη και την υποχρέωση, να πω και να εξηγήσω με όσο γίνεται πιο απλά λόγια, σε τι μπορεί να βοηθήσει η χρήση της απλής χάρτινης ή υφασμάτινης μάσκας.
Εμείς οι εργαζόμενοι στα χειρουργεία (χειρουργοί, αναισθησιολόγοι, νοσηλευτές) φοράμε την απλή λεγόμενη χειρουργική μάσκα, ΟΧΙ για να προστατέψουμε τους εαυτούς μας από μικροβιακές ή άλλες λοιμώξεις, αλλά για να μη μολύνουμε άθελά μας με τα σταγονίδια της ομιλίας και της αναπνοής μας το άσηπτο χειρουργικό πεδίο! Η αντιμετώπιση ασθενών με γνωστή ή ύποπτη μεταδοτική ασθένεια, απαιτεί πρόσθετα ειδικά μέτρα προστασίας του προσωπικού (ειδικές μάσκες με φίλτρα, πιο ενισχυμένες στολές, ειδικά γυαλιά κλπ.)
Πως μπορεί λοιπόν να βοηθήσει αυτή η απλή μάσκα στην αποτροπή μετάδοσης του covid-19;
Κατ’ αρχάς να πούμε ότι οι περισσότερες ιογενείς νόσοι, μεταδίδονται κυρίως από την αναπνευστική ή την πεπτική οδό, μέσω των εκκρίσεων και των σωματικών υγρών (πχ σάλιο, ρινικές και βρογχικές εκκρίσεις, δάκρυα κλπ). Σ’ αυτό δεν αποτελεί εξαίρεση ο covid-19. Για το διάστημα που είχε επιβληθεί το lock down, οπότε είμαστε υποχρεωμένοι σε απομόνωση, η χρήση της μάσκας είχε δευτερεύουσα σημασία για την κοινότητα, εκτός αυτών που ήταν υποχρεωμένοι λόγω εργασίας να έρχονται σε επαφή με κόσμο (πχ νοσηλευτές, γιατροί, αστυνομικοί, λιμενικοί, εργαζόμενοι στην τροφοδοσία κλπ).
Από τη στιγμή που η κοινωνία ανοίγεται και ξαναβρίσκει τους ρυθμούς της ενώ η επιδημία συνεχίζει να δείχνει τα δόντια της, η χρήση της μάσκας, μαζί με την τήρηση των αποστάσεων και τη βασική υγιεινή αποτελούν τα πιο απλά, τα πιο ανέξοδα και τα πιο αποτελεσματικά μέτρα για το “φρενάρισμα” της επιδημίας. Απαιτεί όμως κατανόηση, συναίνεση, και πειθαρχία από το σύνολο ή τη πλειοψηφία τουλάχιστον της κοινωνίας! Το lock down είναι ακραία κατάσταση, που δε μπορεί να επιβάλλεται επ’ αόριστον γιατί έχει τραγικές συνέπειες σε πολλά επίπεδα (όχι μόνο της οικονομίας…). Από τη στιγμή λοιπόν που επανερχόμαστε σε κανονικούς ρυθμούς ζωής, είμαστε υποχρεωμένοι να προστατέψουμε τους εαυτούς μας άλλα και τους δίπλα μας! Επειδή η επιδημία είναι παρούσα και δε γνωρίζου με ποιος και πότε μπορεί να είναι φορέας, είναι απαραίτητο σε καταστάσεις που αναγκαστικά βρισκόμαστε κοντά (πχ ΜΜΜ, αγορές, χώροι εργασίας ή αναψυχής κλπ) να φοράμε μάσκα!
ΟΛΟΙ ΟΜΩΣ και ΣΩΣΤΑ!
Ακούω κάποιους που λένε “Εγώ δε φοβάμαι, γι’ αυτό δε φοράω” ! ΛΑΘΟΣ ! Γιατί αυτή η δήθεν “γενναία” ή επιπόλαιη απόφαση, δεν επηρεάζει μόνο αυτόν που την πήρε, άλλα κάθε διπλανό του!
Κάποιοι τη φορούν με λάθος τρόπο, στο σαγόνι, το μέτωπο, με τη μύτη έξω, κρεμασμένη από τα αυτιά! Αυτή η χρήση είναι μη αποτελεσματική, είναι σα να μην τη φοράς καθόλου!
Τη μάσκα τη φοράμε κυρίως, ΟΧΙ για να προστατέψουμε τους εαυτούς μας (δεν έχουν δυνατότητα φιλτραρίσματος μολυσμένου αέρα ούτως ή άλλως οι απλές μάσκες, όπως έχω ήδη πει) αλλά τους διπλανούς μας και τους γύρω μας από την εκτόξευση των σταγονιδίων της ομιλίας και της αναπνοής μας, που σταματούν πολύ αποτελεσματικά στο χαρτί ή στο ύφασμα της μάσκας!
Να γιατί αμελώντας ή αρνούμενοι να φορέσουμε μάσκα όταν βρισκόμαστε με κόσμο, λειτουργούμε αντικοινωνικά και επικίνδυνα!
Με εκνευρίζει αφάνταστα όταν εγώ “πειθαρχώντας” στην ανάγκη, φοράω τη μάσκα μου κανονικά και έρχεται ο άλλος δίπλα μου, απέναντί μου, κοντά μου, χωρίς μάσκα, χασκογελώντας, μιλώντας δυνατά, ξεφυσώντας, ακόμη και βήχοντας και ρουφώντας τη μύτη του! Είναι στάση υπεύθυνου ευαισθητοποιημένου πολίτη αυτή;
Έχω ακούσει και έχω διαβάσει, όπως οι περισσότεροι, απίστευτες τερατολογίες για το θέμα των μασκών που εκτός από τις ιατρικές απόψεις και θεωρίες, έχει πάρει διαστάσεις κοινωνικές, πολιτικές ακόμη και ….θεολογικές!
Είναι επικίνδυνη για την υγεία μας; ΟΧΙ!
Για τους γνωρίζοντες τα βασικά από φυσιολογία αναπνευστικού, δεν προκαλεί υπερκαπνία, υποξαιμία, δεν αυξάνει το νεκρό χώρο και τις αντιστάσεις. Μπορεί να δημιουργήσει ένα αίσθημα δυσφορίας σε κάποια άτομα, ειδικά με αυξημένες θερμοκρασίες περιβάλλοντος και κίνησης λόγω εργασίας, αλλά από τους περισσότερους είναι καλά ανεκτή.
Άλλωστε εκτός από τους επαγγελματίες υγείας και κάποιους λίγους, δε χρειάζεται να φοράμε συνέχεια μάσκα πάρα μόνο όταν συγχρωτιζόμαστε με πολλούς. Δε θα τη φοράω στο σπίτι μου, στο αυτοκίνητο μου, στη βέσπα μου, στο γραφείο που είμαι χωρίς κόσμο, στη παραλία που είμαι σε απόσταση από τους πολλούς…
Μας υποχρεώνουν να τις φοράμε για να κερδοσκοπούν κάποιοι εις βάρος μας;
Εάν με υποχρέωναν να φορέσω μάσκα συγκεκριμένης φίρμας θα ήμουν πολύ καχύποπτος και οπωσδήποτε θα αντιδρούσα.
Θεωρώ σημαντικό, ότι αρκετά έγκαιρα δόθηκαν στον πολύ κόσμο και από τα ΜΜΕ, απλές οδηγίες κατασκευής μιας απλής μάσκας που δεν κοστίζει σχεδόν τίποτα!
Βέβαια η κερδοσκοπία όπως και ο λαϊκισμός πάει παρέα και εκμεταλλεύεται την άγνοια, το φόβο, τον πανικό, την ανάγκη! Είδαμε λοιπόν να εκτοξεύονται οι τιμές πρώην ευτελών ειδών, όπως αντισηπτικά και χειρουργικές μάσκες και να υπάρχει τεχνητή ή πραγματική έλλειψη ακόμη και στα νοσοκομεία! Οι κερδοσκόποι κάθε φυλής και είδους τρίβουν τα χέρια τους! Έφτασαν απλές χάρτινες μάσκες από κόστος λίγων λεπτών να πωλούνται έως 1,50 ευρώ!
Και οι λαϊκιστές κάθε είδους… ξεσηκώθηκαν πάντα υπέρ του λαού (!) απαιτώντας δωρεάν παροχή μασκών ή επιδόματα αγοράς τους!
Οι συνωμοσιολόγοι μας παροτρύνουν να μη φοράμε μάσκες γιατί έχουν “τσιπάκια” και συστήματα παρακολούθησης, οι θρησκευόμενοι γιατί ο Θεός θέλει το πρόσωπό μας “καθαρό” (!) και προστατεύει τους πιστούς από κάθε νόσο, οι “αντιστασιακοί” γιατί η μάσκα αποτελεί σύμβολο υποταγής στην εξουσία, μας φιμώνει και μας στερεί τα δημοκρατικά μας δικαιώματα!
Τι να απαντήσει κανείς σε τέτοιες τερατολογίες!
Όλο το θέμα του κορωνοϊού κάποια στιγμή θα κοπάσει, θα περάσει, θα ξεχαστεί όπως πολλά άλλα ίσως πολύ πιο τραγικά.
Χρειάζεται λίγο λογική, λίγο ψυχραιμία, λίγο υπομονή, λίγο κατανόηση, λίγο πειθαρχία, λίγο…ατομική και συλλογική υπευθυνότητα!
Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα κατά του Καπνίσματος (31 Μαΐου) σας προωθούμε το ενδιαφέρον άρθρο του ιατρού/καρδιολόγου και υποστηρικτή της Κοινο_Τοπίας Ανδρέα Σαμοθρακίτη για τη συσχέτιση του καπνίσματος με τον Covid-19
Εταιρεία Κοινωνικής Δράσης και Πολιτισμού KOINO_TOΠIA
Κάπνισμα και κορωνοϊός
Αγαπητοί φίλοι καπνιστές
Θέτω το ερώτημα,
είναι άλλη μια ευκαιρία να σκεφτείτε να διακόψετε το κάπνισμα ; εν μέσω αυτής της πανδημίας με τον COVID-19 που ενώ προσβάλλει όλα τα συστήματα του ανθρώπου η κύρια πύλη εισόδου είναι το στόμα μας και η μύτη μας και η πρώτη άμυνά μας απέναντί του, είναι η καλή υγεία του αναπνευστικού μας συστήματος.
Είναι γεγονός ότι πολλά γράφονται και διαδίδονται στα ΜΜΕ και στο διαδίκτυο ότι το κάπνισμα βοηθά τους καπνιστές να ασθενήσουν λιγότερο είναι όμως τα πράγματα έτσι ή fakenews διασπείρονται με τρόπο για να αμβλύνουν την καταστροφική δράση του καπνίσματος ;
Ας δούμε λίγα επίσημα στοιχεία που μέχρι τώρα δεν αμφισβητήθηκαν από κανέναν.
1. Μεταδοτικότητα COVID-19
Είναι αδιαμφισβήτητο, ότι κάθε χρήση καπνικού προϊόντος, ιδίως μάλιστα το χρόνιο κάπνισμα, προκαλεί μείωση της άμυνας του αναπνευστικού συστήματος και προδιαθέτει για εμφάνιση συχνών βρογχίτιδων και πνευμονικών λοιμώξεων.
Ειδικότερα, έχει αποδειχθεί ότι ο κoρωνοιός αυτός προσπερνά σχετικά εύκολα την υπο λειτουργική άμυνα του κροσσωτού επιθηλίου των αεροφόρων οδών των καπνιστών και προσκολλάται στο αναπνευστικό σύστημα με ειδικούς υποδοχείς του μετατρεπτικού ενζύμου της αγγειοτενσίνης (ACE-2). Η γονιδιακή έκφραση του ενζύμου αυτού είναι υπερλειτουργική στον καπνιστή (Cai 2020), ο οποίος με αυτόν το μηχανισμό παρέχει περισσότερους υποδοχείς και ακόμη πιο πρόσφορο έδαφος για προσκόλληση του ιού στον πνεύμονα.
Επίσης τονίζεται ότι η χρήση προϊόντων καπνού:
α) συνεπάγεται πολύ μεγάλη αύξηση της επαφής των χεριών με το στόμα
β) φέρνει σε συχνή επαφή τα δάκτυλα με δυνητικά μολυσμένα αντικείμενα (πακέτο, σπίρτα, αναπτήρας, συσκευές ατμίσματος, συστήματα ναργιλέ κ.α.) ανεξάρτητα από τη χρήση προστατευτικών γαντιών
γ) δυσχεραίνει τη σωστή χρήση μάσκας
2. Βαρύτητα COVID-19
Η γνωστή από την εποχική γρίπη, βαρύτερη πορεία των ιογενών λοιμώξεων του αναπνευστικού συστήματος στους χρήστες προϊόντων καπνού, επιβεβαιώνεται και με τον SARS-CoV-2. Αναφορές από την Κίνα ανεβάζουν το ποσοστό των καπνιστών ασθενών με COVID-19 που χρειάσθηκε να εισαχθούν σε ΜΕΘ στο 12,3%, ενώ οι μη καπνιστές ήταν μόλις 4,7%
3. Δυσμενής πρόγνωση COVID-19
Πρόσφατη μελέτη από τη Κίνα αναφέρει 9% απώλεια ζωής σε καπνιστές, συγκριτικά με 4% σε μη καπνιστές ασθενείς
4. Διασπορά COVID-19
Ο προ συμπτωματικός ή συμπτωματικός καπνιστής και ιδίως ο πάσχων από ΧΑΠ, με τον χρόνιο βήχα του, προκαλεί μεγαλύτερη σταγονιδιακή διασπορά της νόσου. Τα μικροσταγονίδια από βίαιη εκπνοή ή βήχα σε κλειστό χώρο εξακοντίζονται με ταχύτητα άνω των 10m/sec και φθάνουν σε απόσταση μεγαλύτερη των επτά μέτρων.
Ο χρήστης προϊόντων καπνού, επιπλέον παράγει ρύπους που δυνητικά συμβάλλουν στη διασπορά της νόσου (αποτσίγαρα, αιωρούμενα σωματίδια, τριτογενές κάπνισμα από ρύπανση δαπέδου, επίπλων κ.α.)
5. Παθητικό κάπνισμα – προστασία παιδιών
Η απαγόρευση των μετακινήσεων, που εφαρμόζεται για την αντιμετώπιση της πανδημίας, αυξάνει τον κίνδυνο οικογενειακής έκθεσης, ιδίως μικρών παιδιών, σε δευτερογενές και τριτογενές παθητικό κάπνισμα μέσα στο σπίτι. Στον καπνιστή, που έχει απόλυτη ανάγκη το κάπνισμα, συνιστάται να καπνίζει μόνο σε εξωτερικό χώρο (αυλή ή βεράντα) και εκτός θέας μικρών παιδιών
6. Περιορισμός στο σπίτι – stress
Ο περιορισμός στο σπίτι και η συνεχής συμβίωση μέσα σε μικρό χώρο είναι στρεσογόνοι παράγοντες που μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά το συναίσθημα, τον ύπνο, τις ανθρώπινες σχέσεις και να αυξήσουν την επιθυμία των καπνιστών για χρήση καπνικών προϊόντων. Το ίδιο ισχύει για την αυξημένη επιθυμία για πρόσληψη γλυκών και αλκοόλ. Η διατήρηση μιας τακτικής ρουτίνας στον ύπνο, στα γεύματα, στην άσκηση, στην εργασία και στη διασκέδαση θα μετριάσει τις αρνητικές επιδράσεις της απομόνωσης.
Σε σχέση με τα Fakenews ότι η νικοτίνη επιδρά θετικά στον ιό και κατ’ επέκταση το κάπνισμα σας παραθέτω την έρευνα της βιοτεχνολογίας πάνω στα φύλλα του καπνού για τη γρήγορη παραγωγή ΑΝΤΙΣΩΜΑΤΩΝ.
Φύλλα καπνού εναντίον του κορωνοϊού
Η θυγατρική βιοτεχνολογίας της καπνοβιομηχανία (BAT), η Kentucky BioProcessing (KBP), στις ΗΠΑ κατάφερε να κλωνοποιήσει ένα τμήμα της αλληλουχίας του Covid-19, γεγονός που βοήθησε στην ανάπτυξη ενός μορίου, επιτρέποντας την παραγωγή αντισωμάτων για την προστασία εναντίον του Covid-19. Το φύλλο του καπνού, στο οποίο προσφεύγει η καπνοβιομηχανία BAT, παρουσιάζει ιδιαίτερες ιδιότητες με πολλαπλά πλεονεκτήματα, σύμφωνα με τον όμιλο, συνιστώντας ένα ευνοϊκό περιβάλλον για μια αποτελεσματικότερη και ταχεία παραγωγή αντισωμάτων, σε σύγκριση με τις παραδοσιακές τεχνικές. «Πιστεύουμε ότι πετύχαμε μια σημαντική πρόοδο με την τεχνολογική μας πλατφόρμα φύλλων καπνού και είμαστε έτοιμοι να εργαστούμε με τις κυβερνήσεις και όλες τις ενδιαφερόμενες πλευρές για να βοηθήσουμε εναντίον του Covid-19», δήλωσε ο διευθυντής επιστημονικών ερευνών της BAT Ντέιβιντ Ράιλι.
Μπορεί οι συνθήκες να είναι πρωτόγνωρες -όπως και σε όλους τους πολίτες έτσι και στους καπνιστές- και αυτό να φέρνει πίεση & ανασφάλεια, αλλά, και για πάρα πολλούς καπνιστές είναι η χρυσή ευκαιρία, τώρα που ο οργανισμός χρειάζεται ενδυνάμωση, μήπως είναι η ώρα να αναλογιστούν: να απεξαρτηθώ από μια κακιά συνήθεια. Μπροστά μου θα το βρω …
Ανδρέας Σαμοθρακίτης
Καρδιολόγος
Πρόεδρος Κίνησης (ΠΡΟΤΑΣΗ)
Early studies suggest that smokers who develop COVID-19 are 14 times more likely than nonsmokers to need intensive treatment. (Hannah Norman/KHN)
Με αφορμή τη Διεθνή Ημέρα Νοσηλευτικής σας προωθούμε την πολύ ενδιαφέρουσα οπτική -στο πως θα έπρεπε να προσεγγίζουμε ως κοινωνία έναν από τους βασικότερους μοχλούς προαγωγής υγείας δηλαδή των Νοσηλευτών,τριων- της υποστηρίκτριας της οργάνωσης και ενεργούς συμπολίτισσας Μαρίας Κάργα (Προϊσταμένης Α’ Ορθοπαιδικής Κλινικής ΠΓΝΠ)
Εταιρεία Κοινωνικής Δράσης και Πολιτισμού ΚΟΙΝΟ_ΤΟΠΙΑ www.koinotopia.gr
12 Μαΐου 2020, Διεθνής Ημέρα Νοσηλευτικής
Χωρίς χειροκρότημα, με σεβασμό ΟΜΩΣ
Οι Διεθνείς μέρες, χρόνια τώρα έχουν καθιερωθεί για να μας θυμίζουν, να μας προβληματίζουν και να μας επισημαίνουν. Αν όλα ήταν όμορφα και ωραία στο χώρο της Νοσηλευτικής, δε θα είχε καθιερωθεί αυτή η ημέρα.
Φέτος, εμείς οι μάχιμοι επαγγελματίες νοσηλευτές της πρώτης γραμμής βιώνουμε περίεργα συναισθήματα. Η εμφάνιση της πανδημίας μας έκανε ξαφνικά αγαπητούς στην Ελλάδα και διεθνώς. Κάποιοι μας αποκάλεσαν ήρωες, κάποιοι θέλησαν να μας στηρίξουν ηθικά, με χειροκροτήματα από τα μπαλκόνια. Όσοι το ένιωθαν, σωστά το έπραξαν. Προσωπικά όμως, με ενοχλεί βαθύτατα να με χειροκροτούν μόνο όταν με έχουν ανάγκη.
Πολλοί, δυστυχώς, έχουν κάποιες έννοιες μπερδεμένες στο μυαλό τους. Λένε ότι η Νοσηλευτική είναι λειτούργημα. Το να πληρώνεται κάποιος/α για τις υπηρεσίες που προσφέρει, τον/την καθιστά επαγγελματία και αυτόματα του αφαιρεί το χαρακτηρισμό του λειτουργού. Το να ασκεί κάποιος/α το επάγγελμά του/της με συνέπεια, σοβαρότητα, βασισμένος/η σε επιστημονικά δεδομένα, το να σέβεται τον ασθενή, τα συναισθήματά του και την ιδιωτικότητά του είναι θέμα ηθικής και δεοντολογίας του επαγγέλματος και όχι θέμα καλοσύνης και καλής ψυχής.
Χρόνια τώρα στην Ελλάδα, η Νοσηλευτική προσπαθεί να επιβιώσει ως Επιστήμη και Τέχνη με πολύ κόπο, ανάμεσα στις συμπληγάδες πέτρες ενός Ιατροκεντρικού Συστήματος Υγείας και μιας κοινωνίας που θεωρεί ότι η φροντίδα είναι υποδεέστερη της θεραπείας. Και δυστυχώς πρέπει να ασθενήσει κάποιος/α για να αναγνωρίσει την αξία της Νοσηλευτικής Επιστήμης. Και το πρόβλημα είναι ότι ένα μεγάλο ποσοστό των ασθενών δε θεραπεύεται άμεσα, αλλά παλεύει πραγματικά να θεραπευτεί και αρκετές φορές, πορεύεται με πολύ κόπο, σωματική και ψυχική φθορά προς το τέλος της ζωής. Και στο δρόμο αυτό, αυτοί που παρέχουν φροντίδα δίπλα στους ασθενείς, έχουν πρωταγωνιστικό ρόλο. Και συχνά, ο ρόλος αυτός είναι άχαρος, στενάχωρος, δύσκολος, εξαντλητικός.
Δε θέλω λοιπόν χειροκρότημα. Θέλω, ή μάλλονζητώ σεβασμό από τη Κοινωνία και τους φορείς της, όχι όταν με έχει ανάγκη, αλλά ανά πάσα στιγμή. Γιατί μέχρι σήμερα ο Νοσηλευτικός κλάδος εισπράττει ασέβεια.
· Ασέβεια από τις εκάστοτε Πολιτικές Ηγεσίες, όταν χρόνια ολόκληρα οι Νοσηλευτές εργάζονται χωρίς να μπορούν να έχουν τις νόμιμες κανονικές άδειες.
· Ασέβεια από μερίδα των συνοδών των ασθενών. Συχνά, χρειάζεται να γίνουν κακοί οι 2 νοσηλευτές που καλούνται να εξυπηρετήσουν ταυτόχρονα 50 ασθενείς.
· Ασέβεια από μερίδα της κοινωνίας και των ΜΜΕ. Κάποιοι ικανοποιούνται βαθύτατα να χρησιμοποιούν υποτιμητικά τον όρο νοσοκόμος/α, όταν χρόνια τώρα έχει καθιερωθεί η λέξη Νοσηλευτής που δηλώνει 4ετείς σπουδές και θεωρούν ότι ο/η νοσοκόμος/α είναι το «παιδί για όλες τις δουλειές», γιατί πολύ απλά αυτός είναι δίπλα τους όλο το 24ωρο.
Η Νοσηλευτική χρόνια τώρα θεωρείται Επιστήμη και Τέχνη.Έχει φωνή, άποψη και οφείλει να εκπροσωπείται στα Κέντρα Λήψης αποφάσεων. Και θα πουν κάποιοι ότι ναι, η Νοσηλευτική έχει αναβαθμιστεί τα τελευταία χρόνια. Προσωπικά, έχω σοβαρές αμφιβολίες, ή μάλλον έχω υψηλούς στόχους για ένα επάγγελμα βαθιά ανθρωπιστικό.
«Για να γυρίσει ο ήλιος θέλει δουλειά πολλή» όπως έγραψε και ο Οδυσσέας Ελύτης. Ποιοι θα είναι αυτοί που θα δουλέψουν για να «γυρίσει ο ήλιος» είναι το κρίσιμο ερώτημα……
Mαρία Κάργα
Νοσηλεύτρια Π.Ε., Msc, PhD
Προϊσταμένη Α’ Ορθοπαιδικής Κλινικής στο Πανεπιστημιακό Γενικό Νοσοκομείο Πατρών
Σας προωθούμε αποσπάσματα από το τόσο επίκαιρο ποίημα του καθηγητή Κλασικής Κινέζικης Λογοτεχνίας Xi Chuan που επέλεξε και επιμελήθηκε το στέλεχος της οργάνωσης Κωνσταντίνα Γεωργίου.
Εταιρεία Κοινωνικής Δράσης και Πολιτισμού ΚΟΙΝΟ_ΤΟΠΙΑ www.koinotopia.gr
ΩΔΗ ΣΤΙΣ ΜΑΣΚΕΣ
Του Xi Chuan, Καθηγητή Κλασικής Κινέζικης Λογοτεχνίας
…Τελικά, εκτός από τους γιατρούς και τις νοσοκόμες, όσοι φορούν μάσκες είναι φοβισμένοι πολίτες που προστατεύουν τα ρίγη τους. Οι γκάγκστερ που βλέπετε στις ταινίες ποτέ δε φορούν μάσκες…
…Οι φοβισμένοι πολίτες βάζουν μάσκες στους σκύλους τους, βάζουν μάσκες στις γάτες τους, μέχρι που ονειρεύονται να βάλουν μάσκες και στα ποντίκια. Οφείλω να πω ότι αυτή είναι η πραγματικότητα όπου ριζώνει η υπερρεαλιστική ποίηση…
…Η ουσία της νίκης της υπερρεαλιστικής ποίησης είναι: Φοράτε μάσκα για να φάτε, φοράτε μάσκα για να πιείτε ή να καπνίσετε, φοράτε μάσκα για να κάνετε έρωτα, φοράτε μάσκα για να φτύσετε, φοράτε μάσκα για να πεθάνετε. Οι υπερρεαλιστές επιστρέφουν για να μας στοιχειώσουν ξανά και ξανά…
…Ο κόσμος με μάσκα δε με αναγνωρίζει και εγώ, επειδή φοράω μάσκα δεν αναγνωρίζω τον εαυτό μου. Στο νου μου επιβεβαιώνω συνεχώς ποιος είμαι, αλλά η μάσκα μου πάντα με διαψεύδει…
Ο Xi Chuan (επίσημη ονομασία Liu Jun), κινέζος ποιητής, συγγραφέας, μεταφραστής, γεννήθηκε το 1963. Σπούδασε αγγλική λογοτεχνία στο Πανεπιστήμιο του Πεκίνου. Επισκέπτης αναπληρωτής καθηγητής στο Πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης το 2007. Μελετητής Orion στο Πανεπιστήμιο της Βικτώριας του Καναδά το 2009. Σήμερα διδάσκει Κλασική Κινέζικη Λογοτεχνία στη Σχολή Φιλελεύθερων Τεχνών, Κεντρική Ακαδημία Καλών Τεχνών στο Πεκίνο.
Ο Xi Chuan είναι ένας από τους πιο σημαντικούς ποιητές στη σύγχρονη Κίνα και έχει δημοσιεύσει μέχρι σήμερα πέντε συλλογές ποιημάτων. Είναι ένας από τους δύο επικεφαλής συντάκτες του περιοδικού Dangda Gouji Shitan (Σύγχρονη Παγκόσμια Ποίηση).
Εργάζεται επίσης ως μεταφραστής, κυρίως της ποίησης. Εκτός από την αφρικανική και την αγγλική ποίηση, έχει μεταφράσει έργα των Ezra Pound, Jorge Luis Borges, Czesław Miłosz και Olav. H. Hauge στα κινέζικα. Μεταφρασμένα ποιήματα και δοκίμια του έχουν δημοσιευθεί σε περιοδικά δεκάδων χωρών.
Ο Xi Chuan έχει λάβει πολλά βραβεία, όπως: το 1994 το Βραβείο Σύγχρονης Κινεζικής Ποίησης, το 1999 το εθνικό βραβείο Lu Xun. Το 2001 ήταν ένας από τους δέκα κορυφαίους νικητές του Διεθνούς Διαγωνισμού Βραβείων Δοκίμων Weimar. Συμμετείχε σε διεθνή φεστιβάλ ποίησης και ήταν ο επιμελητής της έκθεσης αφισών της κινεζικής ποίησης της έκθεσης βιβλίων της Φρανκφούρτης 2009. Στα ποιήματά του πρωταγωνιστούν η αλληγορία, η ειρωνεία και το χιούμορ.
Με τις νέες συνθήκες που έχουν δημιουργηθεί και ακολουθώντας τις οδηγίες του Εθνικού Οργανισμού Δημόσιας Υγείας (ΕΟΔΥ) σας ενημερώνουμε ότι επαναλειτουργεί η γραμματεία της Κοινο_Τοπίας αρχικά για τα επείγοντα και μόνο κάθε Τετάρτη 11πμ-2μμ στο νέο πολυχώρο (Καραϊσκάκη 153, ισόγειο, μεταξύ Πατρέως και Γεροκωστοπούλου).
Η προσέλευση στη γραμματεία θα γίνεται με τις κατάλληλες προφυλάξεις όπως προβλέπει ο ΕΟΔΥ για τους εσωτερικούς χώρους.
Ευχόμενοι σύντομα να λήξει η περιπέτεια που βιώνουμε προτρέπουμε σε εφαρμογή των οδηγιών που δίνονται για το καλό όλων μας.
Για την Κοινο_Τοπία
Ανδρέας Σπηλιώτης
Εθνικός Οργανισμός Δημόσιας Υγείας (ΕΟΔΥ)
Γιατί συνιστάται η χρήση μάσκας από το κοινό;
Οι αναπνευστικοί ιοί, όπως ο νέος κορωνοϊός SARS-CoV-2, μπορούν να μεταδοθούν με σταγονίδια που εκτοξεύονται από το στόμα μας κατά την ομιλία, το βήχα ή το φτέρνισμα. Η χρήση μάσκας συγκρατεί τα σταγονίδια και μπορεί να μειώσει τη διασπορά της λοίμωξης στην κοινότητα. Κύριος στόχος της χρήσης της μάσκας είναι να προστατεύσετε τους ανθρώπους γύρω σας εάν έχετε μολυνθεί.
Παράλληλα θα πρέπει να τηρείται η φυσική απόσταση, η υγιεινή των χεριών και ο σωστός τρόπος χρήσης της μάσκας.
H μάσκα δεν πρέπει να χρησιμοποιείται σε παιδιά κάτω των 3 ετών & σε άτομα που έχουν προβλήματα με το αναπνευστικό ή δε μπορούν να την αφαιρέσουν χωρίς βοήθεια.
Πότε πρέπει να φοράω τη μάσκα;
Η χρήση της μάσκας στην κοινότητα συστήνεται όταν:
εργαζόμαστε σε κλειστούς χώρους, συνεργαζόμαστε με άλλα άτομα και ερχόμαστε σε επαφή με το κοινό (π.χ τράπεζες, super-market κλπ)
όταν εισερχόμαστε σε χώρο παροχής υπηρεσιών υγείας
Πρέπει να τηρώ την απόσταση των 2 μέτρων από άλλα άτομα ακόμα και αν φορώ μάσκα;
Ναι. Η χρήση της μάσκας είναι ένα συμπληρωματικό μέτρο και δεν υποκαθιστά καίριας σημασίας προληπτικά μέτρα όπως η φυσική απόσταση, η αναπνευστική υγιεινή (χρήση χαρτομάντηλου για το βήχα ή φτέρνισμα), η υγιεινή των χεριών και η αποφυγή αγγίγματος του προσώπου.
Πως πρέπει να χειρίζομαι με ασφάλεια τη μάσκα;
Θυμηθείτε! Η σωστή χρήση της μάσκας είναι το κλειδί για την αποτελεσματικότητά της και την προστασία του ατόμου που τη φορά !!!
Εφαρμόστε υγιεινή των χεριών με πλύσιμο ή με αλκοολούχο αντισηπτικό αμέσως πριν φορέσετε τη μάσκα και οπωσδήποτε πριν την αφαιρέσετε.
Τοποθετείστε τη μάσκα ώστε να καλύπτει πλήρως τη μύτη, το στόμα και το πηγούνι και να μην υπάρχουν κενά μεταξύ μάσκας και προσώπου. Εάν η μάσκα έχει μεταλλικό έλασμα πιέστε το απαλά γύρω από τη ράχη της μύτης. ΜΗΝ αγγίζετε τη μάσκα όταν τη φοράτε γιατί μπορεί να μεταφέρετε τον ιό στα δάκτυλά σας.
Η μάσκα αφαιρείται πιάνοντας μόνο τα κορδόνια πρώτα από κάτω και μετά από πάνω. Εάν πρόκειται για μάσκα με λαστιχένιους βραχίονες, αφαιρείται πιάνοντας ταυτόχρονα τους λαστιχένιους βραχίονες.
Μην αγγίζετε το μπροστινό μέρος της μάσκας! Θεωρείται μολυσμένο!
Η μάσκα πρέπει να αφαιρείται και να απορρίπτεται όταν υγρανθεί.
Απορρίπτετε τη μάσκα κρατώντας την πάντα από τα κορδόνια ή τους λαστιχένιους βραχίονες.
Εάν η μάσκα είναι πολλαπλών χρήσεων πλύνετε την το συντομότερο δυνατόν μετά από κάθε χρήση με κοινό απορρυπαντικό και σε θερμοκρασία 60ο.
